準(zhǔn)媽媽貧血是孕期常見一種并發(fā)癥，主要是因?yàn)閼言泻螅瑴?zhǔn)媽媽對(duì)于血容量的需求增加，使得血液大量的被稀釋，血紅蛋白的含量下降造成，是屬于生理性貧血，及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充非常重要，可以一起來看下孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最好?

　　1.瘦肉

　　瘦肉和動(dòng)物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血和肝臟，比吃大棗補(bǔ)血效果來的更好。

　　2.黑米

　　黑米有明目活血、暖胃、清肝潤腸和濕骨益精等功效，而且對(duì)于治療頭昏目眩、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等等都有很好的效果。長時(shí)間服用可以延年益壽，被人間稱為“長壽米”，而對(duì)孕婦而言是“補(bǔ)血米”。

　　3.黑豆

　　吃黑豆的好處有很多，特別是黑豆可以生血、烏發(fā)、黑豆可以煮烏雞讓孕婦食用。

　　4.黃花菜

　　黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育也會(huì)很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。

　　5.菠菜

　　波菜是大家都知道的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)?shù)呢S富，是補(bǔ)血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含葉酸，對(duì)寶寶的健康有很大的幫助。

　　6.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有B族維生素、C族維生素，含有一種特殊的營養(yǎng)胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血效果極佳，是補(bǔ)血的好食物。

　　7.南瓜

　　南瓜富含人體必需氨基酸、鈣、鐵等等元素，還有大量的植物蛋白、胡蘿卜素、維生素等等，可以幫助血紅細(xì)胞正常操作，將直接影響鋅的功能成熟的紅細(xì)胞，鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，可以很好的補(bǔ)血。

　　8.龍眼

　　每年夏天都有新鮮龍眼出售。龍眼含有大量的維生素A和B、葡萄糖和蔗糖、并富含鐵。孕婦可以使用龍眼，可以有效地豐富血液。

　　需要注意的是，孕婦在補(bǔ)血期間應(yīng)當(dāng)避免過度攝入生冷、生石湯、堿性食物、茶葉、咖啡等對(duì)腸胃有刺激作用的食物，以免對(duì)身體造成不利影響。同時(shí)，孕期補(bǔ)血還需要結(jié)合孕婦的身體條件和營養(yǎng)需求，選擇合適的補(bǔ)血食物和量，不宜盲目補(bǔ)血。如果貧血情況嚴(yán)重，孕婦應(yīng)及時(shí)聽從醫(yī)生建議，采取必要的治療措施。