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月經不調做什么瑜伽

時間:2023-06-05 10:55:55 來源:鄭州婦科醫院

  現代女性,由于生活無規律,飲食不健康等不良生活習慣,導致月經不順的人群不斷增加。構成月經不順的因素有很多,需根據自身情況來評定。面對如此惱人的婦科問題,女性朋友們究竟該如何做才能擺脫月經不順的困擾呢?下面,告訴大家月經不調該怎么調理,讓你告別婦科病,健康做女人。

  很多女性,不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適都會經期前后或期間出現。因此,許多女性都會停止一切運動,有時候甚至能不動就不動,整天坐。這樣一停通常就是一周。

  其實這樣是不對的,特別對于一些本來就月經不調的女性來說。對于她們來說,運動可以幫助她們調理月經不調,通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。

  總體來說,應該以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。 經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。


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